余思親 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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恭喜破PB

半馬 | 02:52:41 | 08:11/km | 第6半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	02:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'48" (+03'16")

15 km

(01:50'57")

00:38'37" (+04'05")

01:23'43" (+11'23")

20 km

(02:36'03")

00:45'06" (+10'34")

Finish

(02:52:41)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'26")

06'36"

1000 / 2000

3

07'27"

(20'53")

07'27" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'53")

06'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'31")

06'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.33 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老溫, 吳祐明和其他 1 人說推

·

老溫哇！一直破 PB 耶～

2018-12-16 16:23 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'37"	00:13'27"
3	07'27"	00:20'54"
4	07'00"	00:27'54"
5	06'38"	00:34'32"
6	07'49"	00:42'21"
7	07'00"	00:49'21"
8	07'13"	00:56'34"
9	07'06"	01:03'40"
10	08'40"	01:12'20"
11	07'14"	01:19'34"
12	07'20"	01:26'54"
13	09'52"	01:36'46"
14	06'59"	01:43'45"
15	07'12"	01:50'57"
16	08'21"	01:59'18"
17	08'53"	02:08'11"
18	08'48"	02:16'59"
19	07'40"	02:24'39"
20	11'24"	02:36'03"
21	07'55"	02:43'58"
22.0	08'56"	02:52'42"

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朋友動態

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