5.4 km | 00:36:17 | 06:46/km日期: 2018-12-15 15:31 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'09" / 07'22" / 07'36" / 06'54" / 06'28" / 06'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'21" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'11" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'54" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'27" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" | 362 / 5362 |
最近左腳會痛,試跑一下,還是沒完全好,繼續休息,當跑者要懂的放下 可以跑更遠
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 127.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 07'22" | 00:13'31" |
3 | 07'36" | 00:21'07" |
4 | 06'54" | 00:28'01" |
5 | 06'28" | 00:34'29" |
5.4 | 06'06" | 00:36'42" |