KEK 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

KEK 台北市
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25.9 km | 01:56:23 | 13.3 km/h

日期: 2014-04-20 00:36 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

8.33 (-15.67)

998 / 998

2

05'49"

(13'01")

10.40 (-13.60)

1005 / 2004

3

05'30"

(18'31")

10.98 (-13.02)

1004 / 3009

4

03'35"

(22'06")

17.06 (-6.94)

1018 / 4027

5

03'52"

(25'58")

15.79 (-8.21)

1015 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.80 km

FUJI Sportif 2.1

XT 上傳 | 10 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	2.2 %
2	10.5	-2.6 %
3	10.7	-2.0 %
4	17.1	3.5 %
5	16.2	4.2 %
6	11.0	-8.8 %
7	19.8	-3.8 %
8	21.7	2.0 %
9	11.3	3.2 %
10	15.7	-3.0 %
11	14.0	-9.7 %
12	14.1	-3.1 %
13	8.6	5.4 %
14	20.0	-6.1 %
15	23.1	-7.8 %
16	11.0	-6.0 %
17	11.8	4.3 %
18	10.3	-7.8 %
19	18.1	-3.0 %
20	11.7	-2.9 %
21	20.2	-6.4 %
22	11.2	1.7 %
23	17.1	-3.2 %
24	14.5	4.8 %
25	15.3	-3.2 %
26	14.5	2.5 %
25.9	-21.4	0.0 %

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