Jeff Wang 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Wang 台中
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10.0 km | 00:55:26 | 05:31/km

日期: 2018-12-13 05:00 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'34" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'41" / 05'30" / 05'35" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'25")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'00")

05'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'34")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeff Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1386.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 王志宏和其他 7 人說推

·

Mint Black 看吧！天冷催出速度了吼?
應該也是芬園馬後的進步啦！
很棒

2018-12-13 07:21 ·

1 個人推

Ina Jeff五點開跑耶比我還強，我都還要跟棉被討價還價好久⋯(≧∇≦)

2018-12-13 17:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'34"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'34"	00:27'34"
6	05'37"	00:33'11"
7	05'41"	00:38'52"
8	05'30"	00:44'22"
9	05'35"	00:49'57"
10	05'24"	00:55'21"
10.0	04'37"	00:55'26"

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