6.0 km | 00:35:07 | 05:49/km日期: 2018-12-12 19:44 - 平均心率: 124 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 06'10" / 05'45" / 05'48" / 05'54" / 05'51" / 05'37" / 05'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'37" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" | 29 / 6029 |
夜跑,與連長同行。
每個週三,是我固定和連長跑步的日子,下班,有時挺累,但能彼此聚在一起,很開心。
天氣變冷了,風變大了,但內心是溫暖的,團跑到現在有一陣子了,今天增加了一公里的距離,很棒。
其實,連長是有半馬的實力,我跟連長約定要來一場半馬,只求完賽,哈。
夜深了,祝福跑友們,運動舒心、愉快。
天氣變冷了,大家要照顧好身體,不要著涼了喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.55 km MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 :
1569.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'45" | 00:11'55" |
3 | 05'48" | 00:17'43" |
4 | 05'54" | 00:23'37" |
5 | 05'51" | 00:29'28" |
6 | 05'37" | 00:35'05" |
6.0 | 05'09" | 00:35'14" |