8.2 km | 00:33:25 | 04:05/km日期: 2018-12-12 18:40 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 04'06" / 06'47" / 04'04" / 06'43" / 06'46" / 04'01" / 06'52" / 04'02" / 03'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'03" (+00'02") | 1600 / 1600 |
2 | | 05'39" (+01'38") | 44 / 1644 |
3 | | 04'01" | 1600 / 3244 |
4 | | 06'36" (+02'35") | 37 / 3282 |
5 | | 04'03" (+00'02") | 1600 / 4882 |
6 | | 06'49" (+02'48") | 36 / 4918 |
7 | | 04'02" (+00'01") | 1600 / 6518 |
8 | | 05'55" (+01'54") | 42 / 6560 |
9 | | 04'02" (+00'01") | 1600 / 8160 |
10 | | 03'49" | 9 / 8170 |
想到曾文馬跑太差,今天終於咬著牙第一次吃完間歇跑的課表
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
最大心率為210 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
221.94 km adidas adizero takumi sen戰 累積 :
152.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'06" | 00:04'06" |
2 | 06'47" | 00:10'53" |
3 | 04'04" | 00:14'57" |
4 | 06'43" | 00:21'40" |
5 | 06'46" | 00:28'26" |
6 | 04'01" | 00:32'27" |
7 | 06'52" | 00:39'19" |
8 | 04'02" | 00:43'21" |
8.2 | 03'48" | 00:44'00" |