Grace.L 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Grace.L 新北市
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5.1 km | 00:26:25 | 05:10/km

日期: 2018-12-12 19:10 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'03" / 05'09" / 05'11" / 05'13" / 05'15" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'11")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'22")

05'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'35")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'50")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'34"

(26'25")

05'20" (+00'17")

108 / 5108

新北市

Grace.L

Apo 說推

·

測5000🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Jason Wu 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Apo 很累....但也應該很痛快吧~^^^

2018-12-13 17:00 ·

1 個人推

Jason Wu 厲害！

2018-12-14 20:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'11"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'15"	00:25'51"
5.1	05'23"	00:26'26"

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