詩琦47 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

詩琦47 台中
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7.3 km | 00:49:47 | 06:49/km

日期: 2018-12-11 18:56 - 平均心率: 142 - 卡路里: 295 Cal

Pace: 06'57" / 06'32" / 10'43" / 06'17" / 06'01" / 05'51" / 05'46" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.95 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳汝煖, 猛將和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'32"	00:13'29"
3	10'43"	00:24'12"
4	06'17"	00:30'29"
5	06'01"	00:36'30"
6	05'51"	00:42'21"
7	05'46"	00:48'07"
7.3	05'44"	00:49'47"

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