4.8 km | 00:41:13 | 08:32/km日期: 2018-12-11 19:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 07'59" / 09'11" / 08'14" / 07'44" / 40'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'03") | 518 / 518 |
| 2 | | 20'14" (+14'30") | 148 / 666 |
| 3 | | 05'49" (+00'05") | 514 / 1181 |
| 4 | | 17'48" (+12'04") | 168 / 1350 |
| 5 | | 05'44" | 522 / 1872 |
| 6 | | 15'06" (+09'22") | 198 / 2071 |
| 7 | | 05'44" | 522 / 2593 |
| 8 | | 16'26" (+10'42") | 182 / 2776 |
| 9 | | 05'51" (+00'07") | 512 / 3288 |
| 10 | | 15'11" (+09'27") | 197 / 3486 |
| 11 | | 05'57" (+00'13") | 503 / 3989 |
| 12 | | 16'11" (+10'27") | 185 / 4175 |
| 13 | | 05'51" (+00'07") | 511 / 4686 |
| 14 | | 15'02" (+09'18") | 131 / 4818 |
| 15 | | 25'16" (+19'32") | 9 / 4828 |
跑步機間歇練習
3分鐘速度12，休3分共10組
手錶測跑步機的距離計算沒有準確過XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
140.73 km 
Brooks Launch 3 累積 :
369.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 09'11" | 00:17'10" |
| 3 | 08'14" | 00:25'24" |
| 4 | 07'44" | 00:33'08" |
| 4.8 | 40'16" | 01:06'29" |
留言 
展開計圈分析
