WEIYEA 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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10.5 km | 00:56:49 | 05:25/km

日期: 2018-12-10 15:48 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 03'51" / 05'13" / 07'19" / 05'28" / 05'14" / 05'43" / 05'42" / 05'35" / 05'20" / 05'15" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'54")

05'13"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'15")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'44")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'57")

05'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

南迴開一半，突然想奮起！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.11 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺雯, 俊和（跑後山）和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	05'13"	00:09'04"
3	07'19"	00:16'23"
4	05'28"	00:21'51"
5	05'14"	00:27'05"
6	05'43"	00:32'48"
7	05'42"	00:38'30"
8	05'35"	00:44'05"
9	05'20"	00:49'25"
10	05'15"	00:54'40"
10.5	06'24"	00:57'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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