Webster Ng 2018/12/09 訓練日誌

Webster Ng 香港
ID 185846

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Webster Ng

恭喜破PB

全馬 | 04:04:01 | 05:46/km | 第5馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:04:01
總名次	6488 / 13194
分組名次	1391 / 2651
平均速度	05:46/km

官方證書

Webster Ng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+03'03")

00:58'38" (+03'55")

10 km

(00:58'38")

00:28'50" (+02'05")

15 km

(01:27'37")

00:28'59" (+02'14")

00:59'03" (+04'20")

20 km

(01:57'41")

00:30'04" (+03'19")

25 km

(02:25'39")

00:27'58" (+01'13")

00:54'43"

30 km

(02:52'24")

00:26'45"

35 km

(03:20'15")

00:27'51" (+01'06")

00:55'40" (+00'57")

40 km

(03:48'04")

00:27'49" (+01'04")

Finish

(04:04:01)

日期: 2018-12-09 07:40 - 總爬升: 286 m - 地點: 廣州 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 175

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賽前宣言: RuNick 大隊出發

賽後評分: PB, 未能Sub 4
給 5 星

12月累積里程 : 201.11 km

Adizero Boston Adizero Boston 累積 : 855.9 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'57"	00:12'20"
3	05'44"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	05'46"	00:29'48"
6	05'43"	00:35'31"
7	05'49"	00:41'20"
8	05'54"	00:47'14"
9	05'49"	00:53'03"
10	05'35"	00:58'38"
11	05'47"	01:04'25"
12	05'47"	01:10'12"
13	05'54"	01:16'06"
14	05'35"	01:21'41"
15	05'56"	01:27'37"
16	05'32"	01:33'09"
17	07'37"	01:40'46"
18	05'43"	01:46'29"
19	05'35"	01:52'04"
20	05'37"	01:57'41"
21	05'47"	02:03'28"
22	05'38"	02:09'06"
23	05'48"	02:14'54"
24	05'16"	02:20'10"
25	05'29"	02:25'39"
26	05'18"	02:30'57"
27	05'17"	02:36'14"
28	05'35"	02:41'49"
29	05'43"	02:47'32"
30	04'52"	02:52'24"
31	05'31"	02:57'55"
32	05'29"	03:03'24"
33	05'32"	03:08'56"
34	05'29"	03:14'25"
35	05'50"	03:20'15"
36	05'15"	03:25'30"
37	05'48"	03:31'18"
38	05'15"	03:36'33"
39	05'41"	03:42'14"
40	05'50"	03:48'04"
41	05'56"	03:54'00"
42	05'13"	03:59'13"
43.0	04'45"	04:03'49"