7.0 km | 00:39:17 | 05:35/km日期: 2018-12-09 17:38 - 地點: 新月橋<==>華江碼頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'56" / 05'36" / 05'38" / 06'38" / 05'12" / 05'15" / 04'44" / 10'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'16" (+04'32") | 32 / 7032 |
早上廚房的櫥櫃整理一番耗了不少體力，下午多睡了一小時恢復得不錯，但大風讓人意志消沈，還好回程輕鬆不少，最後能維持速度跑完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
54.40 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
2082.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'36" | 00:11'32" |
| 3 | 05'38" | 00:17'10" |
| 4 | 06'38" | 00:23'48" |
| 5 | 05'12" | 00:29'00" |
| 6 | 05'15" | 00:34'15" |
| 7 | 04'44" | 00:38'59" |
| 7.0 | 09'41" | 00:39'18" |
展開計圈分析
留言 
