Roger Liu 2018/12/09 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 04:04:59 | 05:48/km | 第18馬

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+02'50")

00:58'14" (+05'52")

10 km

(00:58'14")

00:30'07" (+04'50")

15 km

(01:25'19")

00:27'05" (+01'48")

00:52'22"

20 km

(01:50'36")

00:25'17"

25 km

(02:18'15")

00:27'39" (+02'22")

01:00'16" (+07'54")

30 km

(02:50'52")

00:32'37" (+07'20")

35 km

(03:21'03")

00:30'11" (+04'54")

00:59'06" (+06'44")

40 km

(03:49'58")

00:28'55" (+03'38")

Finish

(04:04:59)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1955 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'42")

1000 / 1000

05'41"

(11'04")

05'41" (+01'00")

1000 / 2000

05'43"

(16'47")

05'43" (+01'02")

1000 / 3000

05'09"

(21'57")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

06'11"

(28'08")

06'11" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

留言

熱爆了....
沒破pb 沒破4 只有進步獎....

賽後評分: 太熱沒能力再破pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.01 km

adidas adizero Boston-藍累積 : 1470.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉晉標, 廖廷軒😄 和其他 12 人說推

留言

Eating 太狂了，一邊回line 聊天一邊跑還這麼快！！

2018-12-09 14:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'42"	00:11'04"
3	05'43"	00:16'47"
4	05'09"	00:21'56"
5	06'11"	00:28'07"
6	07'04"	00:35'11"
7	05'55"	00:41'06"
8	05'30"	00:46'36"
9	05'50"	00:52'26"
10	05'48"	00:58'14"
11	05'59"	01:04'13"
12	04'58"	01:09'11"
13	05'09"	01:14'20"
14	05'18"	01:19'38"
15	05'41"	01:25'19"
16	04'55"	01:30'14"
17	04'41"	01:34'55"
18	05'14"	01:40'09"
19	05'26"	01:45'35"
20	05'01"	01:50'36"
21	05'44"	01:56'20"
22	05'09"	02:01'29"
23	05'39"	02:07'08"
24	05'48"	02:12'56"
25	05'19"	02:18'15"
26	06'25"	02:24'40"
27	07'28"	02:32'08"
28	06'17"	02:38'25"
29	05'58"	02:44'23"
30	06'29"	02:50'52"
31	06'25"	02:57'17"
32	06'47"	03:04'04"
33	05'15"	03:09'19"
34	05'47"	03:15'06"
35	05'57"	03:21'03"
36	05'56"	03:26'59"
37	05'02"	03:32'01"
38	04'58"	03:36'59"
39	07'09"	03:44'08"
40	05'50"	03:49'58"
41	05'56"	03:55'54"
42	07'08"	04:03'02"
42.3	07'00"	04:05'11"