陳朝榮 2018/12/09 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 03:41:04 | 05:14/km | 第84馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'52")

00:50'10" (+01'05")

10 km

(00:50'10")

00:24'09"

15 km

(01:14'30")

00:24'20" (+00'11")

00:49'05"

20 km

(01:39'15")

00:24'45" (+00'36")

25 km

(02:04'52")

00:25'37" (+01'28")

00:52'48" (+03'43")

30 km

(02:32'03")

00:27'11" (+03'02")

35 km

(02:58'58")

00:26'55" (+02'46")

00:54'43" (+05'38")

40 km

(03:26'46")

00:27'48" (+03'39")

Finish

(03:41:04)

日期: 2018-12-09 06:31 - 總爬升: 1017 m - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'38")

1000 / 1000

05'11"

(11'30")

05'11" (+00'30")

1000 / 2000

04'52"

(16'23")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

04'55"

(21'19")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

04'41"

(26'01")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

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雲林

陳朝榮

留言

差一點破PB(3:40:51)

賽前宣言: 去年備取沒上，幸運之神降臨就跑！

賽後評分: 大器市區道路可這樣封路！
給 5 星

12月累積里程 : 246.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gerald Chuang, Davis Lai（賴仁傑）和其他 90 人說推

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觀看另 21 則留言

蘇大利恭喜高速完賽!!!

2018-12-10 11:58 ·

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽

2018-12-10 17:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'12"	00:11'31"
3	04'53"	00:16'24"
4	04'55"	00:21'19"
5	04'42"	00:26'01"
6	04'46"	00:30'47"
7	04'47"	00:35'34"
8	04'57"	00:40'31"
9	04'49"	00:45'20"
10	04'50"	00:50'10"
11	04'48"	00:54'58"
12	04'48"	00:59'46"
13	04'57"	01:04'43"
14	04'51"	01:09'34"
15	04'56"	01:14'30"
16	05'02"	01:19'32"
17	04'53"	01:24'25"
18	04'59"	01:29'24"
19	04'53"	01:34'17"
20	04'58"	01:39'15"
21	05'11"	01:44'26"
22	05'11"	01:49'37"
23	04'55"	01:54'32"
24	05'05"	01:59'37"
25	05'15"	02:04'52"
26	05'17"	02:10'09"
27	05'18"	02:15'27"
28	05'41"	02:21'08"
29	05'23"	02:26'31"
30	05'32"	02:32'03"
31	05'26"	02:37'29"
32	05'20"	02:42'49"
33	05'20"	02:48'09"
34	05'21"	02:53'30"
35	05'28"	02:58'58"
36	05'33"	03:04'31"
37	05'23"	03:09'54"
38	05'39"	03:15'33"
39	05'45"	03:21'18"
40	05'28"	03:26'46"
41	07'56"	03:34'42"
42	04'06"	03:38'48"
42.4	05'20"	03:41'10"