Ean Chen 2018/12/09 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ean Chen

半馬 | 01:25:52 | 04:04/km | 第26半馬

2018 台糖公益路跑

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+00'19")

00:41'29" (+00'24")

10 km

(00:41'29")

00:21'04" (+00'58")

15 km

(01:01'35")

00:20'06"

00:41'05"

20 km

(01:22'34")

00:20'59" (+00'53")

Finish

(01:25:52)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'16")

1000 / 1000

04'03"

(08'12")

04'03" (+00'11")

1000 / 2000

04'06"

(12'18")

04'06" (+00'14")

1000 / 3000

04'03"

(16'22")

04'03" (+00'11")

1000 / 4000

04'01"

(20'24")

04'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

留言

台南

Ean Chen

留言

台南

Ean Chen

留言

賽前宣言: 一步一腳印

賽後評分: 禮品很多物超所值
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李大雄, 張行亮和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

黃國耕恭喜高速完賽👍

2018-12-09 21:59 ·

Ean Chen 安琪國耕每次比完賽都有你們的鼓勵感謝一起跑步的朋友

2018-12-10 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'04"	00:08'13"
3	04'06"	00:12'19"
4	04'04"	00:16'23"
5	04'02"	00:20'25"
6	04'06"	00:24'31"
7	04'12"	00:28'43"
8	04'17"	00:33'00"
9	04'17"	00:37'17"
10	04'12"	00:41'29"
11	04'15"	00:45'44"
12	04'01"	00:49'45"
13	03'58"	00:53'43"
14	04'00"	00:57'43"
15	03'52"	01:01'35"
16	04'08"	01:05'43"
17	04'08"	01:09'51"
18	04'09"	01:14'00"
19	04'31"	01:18'31"
20	04'03"	01:22'34"
20.8	04'01"	01:25'53"