王家康 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王家康新竹
ID 33424

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11.1 km | 01:04:53 | 05:51/km

日期: 2014-04-18 18:27 - 地點: 17K 白雲橋-惠民宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'13" / 05'36" / 05'38" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 05'41" / 05'42" / 05'55" / 05'51" / 06'00" / 14'38" /

共三位跑。一位犧牲小我，努力達成任務。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, Lady恰恰 🍄 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	05'38"	00:17'27"
4	05'46"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	05'40"	00:34'39"
7	05'41"	00:40'20"
8	05'42"	00:46'02"
9	05'55"	00:51'57"
10	05'51"	00:57'48"
11	06'00"	01:03'48"
11.1	14'38"	01:04'53"

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