好久沒跑配速跑了，今天決定模擬一下配速的感覺，好像北頭洋跑完後配速又向上提昇了一些，最重要的是今天用大約六分速（有時快一些）跑了應該有九公里，左大腿後側與ITB都沒什麼抗議，感覺還不錯！潭雅神什麼都好，安全不用跟車子搶道，晚上還有燈光（雖然不是很亮），只是偶而還是要停一下紅綠燈。大約前兩公里是暖身，最後一公里多緩和。