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    Ted Chang 桃園
    ID 1895
    288 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ted Chang
    10.0 km | 01:12:41 | 07:15/km
    日期: 2014-04-18 05:34 - 地點: 中興國中 - 天氣: 剛開始涼爽，後來太陽出來就熱了 - 平均心率: 142 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
    Pace: 08'44" / 08'03" / 07'46" / 07'12" / 07'14" / 06'52" / 06'36" / 06'43" / 06'54" / 661'40" /
    桃園
    Ted Chang
    Lady恰恰 🍄 說推
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    桃園
    Ted Chang
    Lady恰恰 🍄 說推
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    桃園
    Ted Chang
    Lady恰恰 🍄 說推
    · 留言

    少休一天差很多。
    完全跑不動!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 300.24 km ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    Pamela, 伊林 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 48 則留言
    okchiou 早！快連跑一周了耶XD
    2014-04-18 07:40 ·
     2 個人推
    Ted Chang 早啊!okchiou大!
    是啊!再撐一下!
    2014-04-18 07:41 ·
     2 個人推
    okchiou 該休息的時候就休息喔～
    2014-04-18 07:47 ·
     2 個人推
    Ted Chang 是啊!不乖兩天了!都偷跑!
    2014-04-18 07:56 ·
     1 個人推
    張啾 Ted大，你沒發現有人拿著棒球棍在你後面加油嗎？後面有比較快呀
    2014-04-18 08:30 ·
     2 個人推
    Ted Chang 啾姐:後來是太陽公公出來了。想趕快脫離他的魔掌阿。
    2014-04-18 08:54 ·
     1 個人推
    子軒 該休息還是要休息,小弟很有感阿...
    2014-04-18 08:56 ·
     2 個人推
    Ted Chang 想說已經起床了。就來去跑一下。而且很久沒早上跑了。
    通常都乖乖地休息。今天腳癢。就給他跑下去了。明天再好好休息一天。
    2014-04-18 08:59 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 你！！！！！
    2014-04-18 09:34 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 我想說你今天跑休，要來超越你的說⋯
    2014-04-18 09:35 ·
     3 個人推
    Vincent 恰姐偷完了哦╮(╯_╰)╭
    2014-04-18 09:42 ·
     3 個人推
    Ted Chang 所以我要跑在前面啊!

    (就知道姐會來這招~
    2014-04-18 09:48 ·
     2 個人推
    張啾 Ted大，在跟恰姐pk?
    雖然不能叫你投降，但咱恰姐很厲害的，都成偶像了。
    你
    2014-04-18 11:17 ·
     3 個人推
    Ted Chang 啾姐要來插一咖嗎?


    2014-04-18 11:17 ·
     1 個人推
    張啾 Ted大，你不知道偶像的定義嗎？只有崇拜…
    哈哈
    2014-04-18 11:27 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 我們這叫英雌惜英雌～你們放馬過來吧！
    哇哈哈哈哈哈.................!
    2014-04-18 11:31 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 加上啾啾就不～得～廖！不～得～廖!⋯⋯⋯⋯囉！
    後面吃土吧！！！！！
    2014-04-18 11:33 ·
     2 個人推
    Ted Chang 姐妳兇喔!

    (後面繼續吃土 ~~~
    2014-04-18 11:37 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 這樣還差不多⋯⋯
    中午了～順便叫那個菊花哥也跟你一起啊！
    2014-04-18 11:39 ·
     1 個人推
    Ted Chang 中午了!

    放飯囉!

    疑~不是姐要請吃中飯喔!
    2014-04-18 11:41 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 我的錢後台領光光了⋯⋯
    2014-04-18 11:42 ·
     2 個人推
    Ted Chang 沒關係!姐可以刷卡!然後叫腦公付錢!
    2014-04-18 11:42 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 姐晚上上台北換新車了⋯⋯換我要吃土了(-｡-;
    2014-04-18 11:44 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 當腦公怎麼可能有錢?一定都腦婆的呀!
    2014-04-18 11:45 ·
     2 個人推
    Ted Chang 姐要去內湖簽雙B嗎?還是馬莎?
    2014-04-18 11:59 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 買新車上台北~~這車應該不斐
    2014-04-18 11:59 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 幫朋友業績⋯⋯
    我偏愛volvo啦
    2014-04-18 12:00 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 可是不是牽volvo回家(￣◇￣;)
    2014-04-18 12:01 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 恰姐會跟妳說 車是老公買的~對車子沒研究;只指到車頭有匹馬還不賴!!
    2014-04-18 12:01 ·
     1 個人推
    Ted Chang 去去去! 快去吃土!
    2014-04-18 12:01 ·
     1 個人推
    Ted Chang 啾姐: 妳又看過那麼會LDS的偶像嗎?

    像弟我都只會LSD，不能當偶像。

    (啊! 換我吃土........
    2014-04-18 12:03 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 偏愛volvo ~~ 回不去了
    2014-04-18 12:03 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 Volvo很讚啊～別人都笑我老氣⋯⋯
    2014-04-18 12:05 ·
     1 個人推
    黃明鈞(黑書包) 真的牽馬 我看不只吃土;我看連石頭都噴了!! 閃遠的好!! 免受傷!!
    2014-04-18 12:05 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) Volvo 安全係數很高!!
    2014-04-18 12:06 ·
     3 個人推
    Ted Chang 真好!小弟只有小小的脫鞋子! 真是望著哥哥姐姐們的Volvo興嘆阿!
    2014-04-18 12:07 ·
     3 個人推
    Lady恰恰 🍄 馬莎不適合我啦～（酸葡萄）
    2014-04-18 12:07 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 我一定要努力工作、努力跑步⋯⋯吃土也沒關係
    有機會牽回家⋯
    2014-04-18 12:09 ·
     2 個人推
    @@ 呵呵，不是叫我要休息，忍不住吧
    2014-04-18 12:12 ·
     1 個人推
    Lady恰恰 🍄 太多錢都這樣啦！每次都語重心長說「該休息了、跑太多囉⋯⋯⋯⋯」自己都給偷跑？
    2014-04-18 12:16 ·
     2 個人推
    Vincent 呷飯嚕！恰姐要在哪請我們啊？*^O^*
    2014-04-18 12:22 ·
     2 個人推
    Lady恰恰 🍄 咦？我都在吃土了-_-#
    你要一起嗎？
    2014-04-18 12:35 ·
     2 個人推
    Vincent 妳最愛吃滴應該是吃"老公滴錢錢"吧！(￣▽￣)ノ
    2014-04-18 12:39 ·
     2 個人推
    Ted Chang E大：都嘛恰姐
    2014-04-18 13:02 ·
     1 個人推
    Ted Chang 唉!被恰姐說到今天真的吃土了!
    早上處理廚房漏水。敲開牆壁。發現建商留一個水管孔沒封。
    4.5K飛了。
    下午房間冷氣壞了換新。
    45K又飛了。
    順便檢查另外兩個房間。壓縮機全壞了。
    50K又飛了。
    這下真的吃土吃很大了。

    我去吃土了。
    2014-04-18 15:32 ·
     4 個人推
    黃明鈞(黑書包) 靠!!!哪家的冷氣這麼兩光!! 公佈一下

    2014-04-18 15:47 ·
     1 個人推
    Ted Chang 都十五年以上的冷氣了。

    也該換了。
    2014-04-18 15:51 ·
     2 個人推
    黃明鈞(黑書包) 喔!! 我誤會它了!!
    2014-04-18 15:58 ·
     1 個人推
    Ted Chang 我家每種牌子都有耶。日立，三陽，聲寶，panasonic，大金
    2014-04-18 15:59 ·
     1 個人推
    Ted Chang 剛好慢慢汰換成變頻冷暖的。一方面夏天冬天都省電。另一方面冬天比較安全。
    2014-04-18 16:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'44"00:08'44"
    208'03"00:16'47"
    307'46"00:24'33"
    407'12"00:31'45"
    507'14"00:38'59"
    606'52"00:45'51"
    706'36"00:52'27"
    806'43"00:59'10"
    906'54"01:06'04"
    10.006'54"01:12'41"

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