14.0 km | 01:16:53 | 05:28/km日期: 2018-12-06 16:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'48" / 05'35" / 05'17" / 05'31" / 05'28" / 05'31" / 05'22" / 06'44" / 05'26" / 05'30" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'56" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'29" (+04'13") | 3 / 1003 |
3 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 2003 |
4 | | 05'18" (+00'02") | 1000 / 3003 |
5 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 4003 |
6 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 5003 |
7 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 6003 |
8 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 7003 |
9 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 8003 |
10 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 9003 |
11 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 10003 |
12 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 11003 |
13 | | 05'17" (+00'01") | 1000 / 12003 |
14 | | 05'16" | 1000 / 13003 |
15 | | 05'29" (+00'13") | 20 / 13023 |
16 | | 05'52" (+00'36") | 1000 / 14023 |
17 | | 10'03" (+04'47") | 11 / 14035 |
腳的狀況沒有恢復的很好,起跑的前幾K 還蠻辛苦的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.80 km MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
360.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'35" | 00:11'23" |
3 | 05'17" | 00:16'40" |
4 | 05'31" | 00:22'11" |
5 | 05'28" | 00:27'39" |
6 | 05'31" | 00:33'10" |
7 | 05'22" | 00:38'32" |
8 | 06'44" | 00:45'16" |
9 | 05'26" | 00:50'42" |
10 | 05'30" | 00:56'12" |
11 | 05'19" | 01:01'31" |
12 | 05'18" | 01:06'49" |
13 | 05'15" | 01:12'04" |
14 | 05'56" | 01:18'00" |
14.0 | 05'42" | 01:18'12" |