林小妹 2018/12/03 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

10.0 km | 00:56:04 | 05:35/km

日期: 2018-12-03 06:34 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'33" / 05'29" / 05'35" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 1000

05'41"

(11'28")

05'41" (+00'17")

1000 / 2000

05'42"

(17'11")

05'42" (+00'18")

1000 / 3000

05'34"

(22'45")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

05'36"

(28'22")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

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桃園

林小妹

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昨天又偷懶了,連兩天都吃辦桌只好出門跑這10K,我簡直像大嬸又夠胖,柚子辦婚禮啦....哈哈哈一切都來的很快,認識時沒男友然後短短得一年有老公有女兒,所以啊靠近我運氣不錯的呦
終於小振娶小富啦......是我看過最簡單的婚禮,但本來結婚就是兩人的事情,她們真的做自己,好像也沒拍婚紗照,禮服就紅色一件從頭到尾,把錢拿來蜜月跟兩個人用,我覺得這樣超好的,但父母親可能不能認同吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.30 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

逐風之魂🦅, 品衡(慢慢蛇) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'35"	00:22'46"
5	05'36"	00:28'22"
6	05'28"	00:33'50"
7	05'24"	00:39'14"
8	05'33"	00:44'47"
9	05'29"	00:50'16"
10	05'35"	00:55'51"
10.0	06'43"	00:56'05"