3.0 km | 00:17:07 | 05:41/km日期: 2018-12-04 21:45 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 157 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'27" / 07'53" / 05'55" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'09") | 14 / 3014 |
果然休息太久的結果就是跑不動了！！今天就當作暖機好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 113.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 07'53" | 00:13'20" |
| 3 | 05'55" | 00:19'15" |
| 3.0 | 05'40" | 00:19'20" |
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