Sandy Lin 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 台南
ID 378961

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5.0 km | 00:32:16 | 06:26/km

日期: 2018-12-04 20:47 - 地點: 台南應用科技大學 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 171 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'46" / 06'28" / 06'20" / 06'29" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'13")

06'27" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'33")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'02")

06'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'12")

06'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(32'16")

05'11"

12 / 5012

跟著魔鬼教練跑🦹‍♂️
只能拉尾速⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.57 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35👟 累積 : 320.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 金正爽和其他 5 人說推

·

林東霖亂講我喘比你更大的😭

2018-12-04 22:23 ·

1 個人推

Sandy Lin 這對我來說也是喘很大😆

2018-12-05 00:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'20"	00:19'34"
4	06'29"	00:26'03"
5	06'10"	00:32'13"
5.0	05'25"	00:32'17"

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