8.5 km | 00:39:10 | 04:37/km日期: 2018-12-04 19:02 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 03'44" / 05'34" / 03'45" / 05'34" / 03'43" / 05'35" / 05'33" / 03'58" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" (+00'08") | 411 / 411 |
| 2 | | 03'46" (+00'11") | 412 / 823 |
| 3 | | 03'38" (+00'03") | 418 / 1242 |
| 4 | | 03'46" (+00'11") | 403 / 1645 |
| 5 | | 35'27" (+31'52") | 56 / 1702 |
| 6 | | 03'48" (+00'13") | 405 / 2108 |
| 7 | | 03'35" | 424 / 2533 |
| 8 | | 03'51" (+00'16") | 403 / 2936 |
| 9 | | 03'50" (+00'15") | 412 / 3349 |
| 10 | | 31'36" (+28'01") | 63 / 3412 |
| 11 | | 03'49" (+00'14") | 410 / 3822 |
| 12 | | 03'48" (+00'13") | 408 / 4231 |
| 13 | | 03'44" (+00'09") | 412 / 4643 |
| 14 | | 03'38" (+00'03") | 425 / 5069 |
| 15 | | 27'36" (+24'01") | 73 / 5142 |
| 16 | | 03'48" (+00'13") | 406 / 5548 |
| 17 | | 03'51" (+00'16") | 409 / 5958 |
| 18 | | 03'48" (+00'13") | 407 / 6365 |
| 19 | | 03'47" (+00'12") | 411 / 6777 |
| 20 | | 27'48" (+24'13") | 71 / 6849 |
| 21 | | 03'57" (+00'22") | 399 / 7248 |
| 22 | | 03'55" (+00'20") | 400 / 7649 |
| 23 | | 03'59" (+00'24") | 397 / 8046 |
| 24 | | 03'45" (+00'10") | 415 / 8462 |
備戰週日台北半馬~安排減量課表
p94*1600*5趟/R2"00
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.73 km 
美津濃 EKIDEN SPIRIT 累積 :
1085.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 05'34" | 00:09'18" |
| 3 | 03'45" | 00:13'03" |
| 4 | 05'34" | 00:18'37" |
| 5 | 03'43" | 00:22'20" |
| 6 | 05'35" | 00:27'55" |
| 7 | 05'33" | 00:33'28" |
| 8 | 03'58" | 00:37'26" |
| 8.5 | 03'45" | 00:39'10" |
展開計圈分析
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