杜遠 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

杜遠新北市
ID 4052

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全馬 | 04:03:57 | 05:46/km | 第6馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+03'28")

00:55'40" (+01'56")

10 km

(00:55'40")

00:26'06"

15 km

(01:21'58")

00:26'18" (+00'12")

00:53'44"

20 km

(01:49'24")

00:27'26" (+01'20")

25 km

(02:16'44")

00:27'20" (+01'14")

00:56'03" (+02'19")

30 km

(02:45'27")

00:28'43" (+02'37")

35 km

(03:15'39")

00:30'12" (+04'06")

01:03'12" (+09'28")

40 km

(03:48'39")

00:33'00" (+06'54")

Finish

(04:03:57)

日期: 2014-04-13 06:02 - 地點: 三重八里 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'09" (+01'13")

1062 / 1062

2

06'47"

(13'19")

06'45" (+01'49")

1004 / 2066

3

05'32"

(18'51")

05'31" (+00'35")

1002 / 3068

4

05'46"

(24'37")

05'45" (+00'49")

1001 / 4070

5

05'17"

(29'54")

05'18" (+00'22")

994 / 5065

展開計圈分析

這次三重馬在炎熱的氣候下收場

恭喜敏泰獲得總五的佳績308
阿忠總13 313

兩個火星人根本就是不怕熱....

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 陳信忠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'44"	00:12'53"
3	05'38"	00:18'31"
4	05'46"	00:24'17"
5	05'17"	00:29'34"
6	05'21"	00:34'55"
7	04'58"	00:39'53"
8	05'11"	00:45'04"
9	05'11"	00:50'15"
10	05'25"	00:55'40"
11	05'15"	01:00'55"
12	05'25"	01:06'20"
13	05'15"	01:11'35"
14	05'12"	01:16'47"
15	05'11"	01:21'58"
16	05'20"	01:27'18"
17	05'23"	01:32'41"
18	05'41"	01:38'22"
19	05'28"	01:43'50"
20	05'34"	01:49'24"
21	05'25"	01:54'49"
22	05'15"	02:00'04"
23	05'36"	02:05'40"
24	05'19"	02:10'59"
25	05'45"	02:16'44"
26	05'27"	02:22'11"
27	06'06"	02:28'17"
28	05'38"	02:33'55"
29	05'47"	02:39'42"
30	05'45"	02:45'27"
31	06'07"	02:51'34"
32	05'55"	02:57'29"
33	05'45"	03:03'14"
34	06'19"	03:09'33"
35	06'06"	03:15'39"
36	06'00"	03:21'39"
37	06'34"	03:28'13"
38	06'39"	03:34'52"
39	06'35"	03:41'27"
40	07'12"	03:48'39"
41	07'11"	03:55'50"
42	06'40"	04:02'30"
42.2	06'18"	04:03'57"

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