順其自然 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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全馬 | 06:30:48 | 09:15/km | 第2馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+04'10")

01:27'48" (+11'22")

10 km

(01:27'48")

00:48'44" (+13'50")

15 km

(02:02'42")

00:34'54"

01:16'26"

20 km

(02:44'14")

00:41'32" (+06'38")

25 km

(03:25'03")

00:40'49" (+05'55")

01:34'16" (+17'50")

30 km

(04:18'30")

00:53'27" (+18'33")

35 km

(05:11'17")

00:52'47" (+17'53")

01:44'35" (+28'09")

40 km

(06:03'05")

00:51'48" (+16'54")

Finish

(06:30:48)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+04'13")

1000 / 1000

2

07'01"

(17'07")

07'01" (+01'08")

1000 / 2000

3

08'57"

(26'05")

08'57" (+03'04")

1000 / 3000

4

06'31"

(32'37")

06'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'26"

(39'03")

06'26" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.77 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, TW 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	07'03"	00:17'09"
3	08'57"	00:26'06"
4	06'32"	00:32'38"
5	06'26"	00:39'04"
6	13'51"	00:52'55"
7	06'25"	00:59'20"
8	12'42"	01:12'02"
9	05'54"	01:17'56"
10	09'52"	01:27'48"
11	06'27"	01:34'15"
12	06'11"	01:40'26"
13	09'04"	01:49'30"
14	06'25"	01:55'55"
15	06'47"	02:02'42"
16	09'45"	02:12'27"
17	06'54"	02:19'21"
18	10'45"	02:30'06"
19	06'59"	02:37'05"
20	07'09"	02:44'14"
21	09'26"	02:53'40"
22	08'49"	03:02'29"
23	07'40"	03:10'09"
24	07'31"	03:17'40"
25	07'23"	03:25'03"
26	10'38"	03:35'41"
27	07'52"	03:43'33"
28	10'04"	03:53'37"
29	12'11"	04:05'48"
30	12'42"	04:18'30"
31	11'13"	04:29'43"
32	09'33"	04:39'16"
33	08'42"	04:47'58"
34	10'52"	04:58'50"
35	12'27"	05:11'17"
36	10'19"	05:21'36"
37	09'58"	05:31'34"
38	12'23"	05:43'57"
39	09'42"	05:53'39"
40	09'26"	06:03'05"
41	10'32"	06:13'37"
42	11'24"	06:25'01"
42.8	07'35"	06:30'50"

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朋友動態

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