Modie 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Modie 台北市
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全馬 | 04:24:22 | 06:15/km | 第7馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+02'04")

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:27'59"

15 km

(01:27'34")

00:29'32" (+01'33")

00:59'01" (+00'59")

20 km

(01:57'03")

00:29'29" (+01'30")

25 km

(02:29'12")

00:32'09" (+04'10")

01:05'13" (+07'11")

30 km

(03:02'16")

00:33'04" (+05'05")

35 km

(03:35'57")

00:33'41" (+05'42")

01:07'20" (+09'18")

40 km

(04:09'36")

00:33'39" (+05'40")

Finish

(04:24:22)

日期: 2018-12-02 06:12 - 總爬升: 388 m - 天氣: 17-26度 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'58")

06'11" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'44")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'14")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'02")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站的食物種類繁多，真不錯

賽後評分: 很多很棒的地方（廁所跟補給之類），但交管很差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.29 km

Adidas 累積 : 160.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	05'45"	00:18'44"
4	05'32"	00:24'16"
5	05'47"	00:30'03"
6	05'28"	00:35'31"
7	05'36"	00:41'07"
8	05'36"	00:46'43"
9	05'33"	00:52'16"
10	05'46"	00:58'02"
11	05'35"	01:03'37"
12	05'38"	01:09'15"
13	05'49"	01:15'04"
14	05'33"	01:20'37"
15	06'57"	01:27'34"
16	05'39"	01:33'13"
17	05'44"	01:38'57"
18	06'48"	01:45'45"
19	05'28"	01:51'13"
20	05'50"	01:57'03"
21	06'19"	02:03'22"
22	06'25"	02:09'47"
23	06'13"	02:16'00"
24	06'03"	02:22'03"
25	07'09"	02:29'12"
26	06'09"	02:35'21"
27	06'09"	02:41'30"
28	07'04"	02:48'34"
29	06'12"	02:54'46"
30	07'30"	03:02'16"
31	06'27"	03:08'43"
32	06'32"	03:15'15"
33	07'52"	03:23'07"
34	06'20"	03:29'27"
35	06'30"	03:35'57"
36	07'15"	03:43'12"
37	06'28"	03:49'40"
38	07'39"	03:57'19"
39	06'11"	04:03'30"
40	06'06"	04:09'36"
41	07'03"	04:16'39"
42	06'17"	04:22'56"
42.3	05'40"	04:24'23"

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