梁書比 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
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12.6 km | 01:12:42 | 05:44/km

日期: 2014-04-16 17:35 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 風很大很涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'23" / 05'33" / 05'38" / 05'28" / 05'52" / 05'52" / 05'49" / 06'03" / 06'10" / 06'10" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

sam0922205, Misha Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'23"	00:16'13"
4	05'33"	00:21'46"
5	05'38"	00:27'24"
6	05'28"	00:32'52"
7	05'52"	00:38'44"
8	05'52"	00:44'36"
9	05'49"	00:50'25"
10	06'03"	00:56'28"
11	06'10"	01:02'38"
12	06'10"	01:08'48"
12.6	06'02"	01:12'42"

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