sam 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

sam 桃園
ID 13363

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恭喜破PB

全馬 | 03:04:03 | 04:21/km | 第45馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:04:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+04'34")

00:44'26" (+06'02")

10 km

(00:44'26")

00:22'33" (+05'14")

15 km

(01:08'09")

00:23'43" (+06'24")

00:49'38" (+11'14")

20 km

(01:34'04")

00:25'55" (+08'36")

25 km

(01:51'23")

00:17'19"

00:38'24"

30 km

(02:12'28")

00:21'05" (+03'46")

35 km

(02:37'44")

00:25'16" (+07'57")

00:47'11" (+08'47")

40 km

(02:59'39")

00:21'55" (+04'36")

Finish

(03:04:03)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 3238 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+01'45")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'25")

04'07" (+01'34")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'37")

04'12" (+01'39")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'05")

04'27" (+01'54")

1000 / 4000

5

04'47"

(21'53")

04'47" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sam

·

賽後評分: 賽道好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.38 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, JANY WANG 和其他 9 人說推

·

李百信恭喜高速完賽超厲害讚喔~

2018-12-01 21:57 ·

鐵腿J弟快過檻了，加油

2018-12-16 19:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'08"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'28"	00:17'06"
5	04'47"	00:21'53"
6	04'47"	00:26'40"
7	04'29"	00:31'09"
8	04'09"	00:35'18"
9	04'38"	00:39'56"
10	04'30"	00:44'26"
11	03'22"	00:47'48"
12	04'15"	00:52'03"
13	05'10"	00:57'13"
14	05'02"	01:02'15"
15	05'54"	01:08'09"
16	04'02"	01:12'11"
17	05'25"	01:17'36"
18	02'34"	01:20'10"
19	04'58"	01:25'08"
20	08'56"	01:34'04"
21	01'35"	01:35'39"
22	02'34"	01:38'13"
23	03'16"	01:41'29"
24	04'42"	01:46'11"
25	05'12"	01:51'23"
26	04'33"	01:55'56"
27	05'03"	02:00'59"
28	03'39"	02:04'38"
29	03'38"	02:08'16"
30	04'12"	02:12'28"
31	08'27"	02:20'55"
32	00'02"	02:20'57"
33	05'00"	02:25'57"
34	07'42"	02:33'39"
35	04'05"	02:37'44"
36	04'03"	02:41'47"
37	04'12"	02:45'59"
38	03'37"	02:49'36"
39	04'30"	02:54'06"
40	05'33"	02:59'39"
41	04'21"	03:04'00"
41.1	00'59"	03:04'08"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km