琇文 2018/12/01 訓練日誌

琇文嘉義
ID 310472

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琇文

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:06:11 | 05:50/km | 第30馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+08'54")

00:56'42" (+07'38")

10 km

(00:56'42")

00:28'21" (+08'54")

15 km

(01:28'43")

00:32'01" (+12'34")

01:12'09" (+23'05")

20 km

(02:08'51")

00:40'08" (+20'41")

25 km

(02:28'18")

00:19'27"

00:49'04"

30 km

(02:57'55")

00:29'37" (+10'10")

35 km

(03:25'45")

00:27'50" (+08'23")

00:55'46" (+06'42")

40 km

(03:53'41")

00:27'56" (+08'29")

Finish

(04:06:11)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 2351 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'18")

1000 / 1000

05'28"

(11'17")

05'28" (+00'57")

1000 / 2000

05'27"

(16'45")

05'27" (+00'56")

1000 / 3000

05'33"

(22'19")

05'33" (+01'02")

1000 / 4000

06'01"

(28'20")

06'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

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嘉義

琇文

留言

賽後評分: 封路，跑起來真的很安全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, 何威霆和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

林川傑恭喜上凸台！

2018-12-01 19:09 ·

Lin Po Chao 恭喜恭喜

2018-12-01 19:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'34"	00:22'20"
5	06'01"	00:28'21"
6	05'52"	00:34'13"
7	05'38"	00:39'51"
8	05'20"	00:45'11"
9	05'49"	00:51'00"
10	05'42"	00:56'42"
11	04'34"	01:01'16"
12	06'08"	01:07'24"
13	06'59"	01:14'23"
14	06'43"	01:21'06"
15	07'37"	01:28'43"
16	07'09"	01:35'52"
17	05'59"	01:41'51"
18	08'22"	01:50'13"
19	18'32"	02:08'45"
20	00'06"	02:08'51"
21	00'05"	02:08'56"
22	04'17"	02:13'13"
23	03'20"	02:16'33"
24	05'01"	02:21'34"
25	06'44"	02:28'18"
26	07'18"	02:35'36"
27	05'17"	02:40'53"
28	06'38"	02:47'31"
29	04'50"	02:52'21"
30	05'34"	02:57'55"
31	09'09"	03:07'04"
32	01'48"	03:08'52"
33	06'23"	03:15'15"
34	05'57"	03:21'12"
35	04'33"	03:25'45"
36	06'27"	03:32'12"
37	05'07"	03:37'19"
38	05'31"	03:42'50"
39	05'15"	03:48'05"
40	05'36"	03:53'41"
41	06'45"	04:00'26"
42	05'32"	04:05'58"
42.2	01'12"	04:06'12"