Chienchi Hsu(建稷) 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:53:37 | 05:32/km | 第60馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+07'12")

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:25'39" (+07'39")

15 km

(01:19'58")

00:29'07" (+11'07")

00:55'46" (+04'55")

20 km

(01:46'37")

00:26'39" (+08'39")

25 km

(02:16'50")

00:30'13" (+12'13")

00:57'12" (+06'21")

30 km

(02:43'49")

00:26'59" (+08'59")

35 km

(03:19'37")

00:35'48" (+17'48")

00:53'48" (+02'57")

40 km

(03:37'37")

00:18'00"

Finish

(03:53:37)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 4930 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2856 Cal - 平均步頻: 177

1.上週百K後還能小破PB順利完賽，真是謝天謝地。要讓身體好好休息一週了!!
2.檢視心率:整體還算平均，起跑前5K拉速時也沒爆心跳，還不錯的一場記錄。

賽後評分: 路線風景超優美👍👍👍
給 5 星

12月累積里程 : 255.49 km

ASICS TJR282 虎走累積 : 2637.0 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Jerry Tai, 為俊和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chienchi Hsu(建稷) 甘溫~太魯閣賽道真正讚喲!!

2018-12-04 10:10 ·

Jerry Tai 恭喜sub4破pb

2018-12-17 12:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	05'07"	00:19'35"
5	05'37"	00:25'12"
6	05'33"	00:30'45"
7	05'17"	00:36'02"
8	04'44"	00:40'46"
9	05'11"	00:45'57"
10	04'54"	00:50'51"
11	04'51"	00:55'42"
12	05'23"	01:01'05"
13	07'23"	01:08'28"
14	05'14"	01:13'42"
15	06'16"	01:19'58"
16	07'02"	01:27'00"
17	04'49"	01:31'49"
18	05'48"	01:37'37"
19	05'11"	01:42'48"
20	03'49"	01:46'37"
21	18'15"	02:04'52"
22	00'15"	02:05'07"
23	02'57"	02:08'04"
24	03'58"	02:12'02"
25	04'48"	02:16'50"
26	07'41"	02:24'31"
27	05'37"	02:30'08"
28	04'13"	02:34'21"
29	05'20"	02:39'41"
30	04'08"	02:43'49"
31	03'58"	02:47'47"
32	08'10"	02:55'57"
33	02'14"	02:58'11"
34	21'24"	03:19'35"
35	00'02"	03:19'37"
36	00'01"	03:19'38"
37	01'00"	03:20'38"
38	04'36"	03:25'14"
39	05'20"	03:30'34"
40	07'03"	03:37'37"
41	01'23"	03:39'00"
42	08'55"	03:47'55"
43	05'39"	03:53'34"
43.3	00'10"	03:53'37"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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