音速小子 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

音速小子台北市
ID 361349

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全馬 | 04:05:49 | 05:49/km | 第3馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'25" (+00'24")

15 km

(01:10'30")

00:24'04" (+01'03")

00:58'32" (+12'06")

20 km

(01:44'58")

00:34'28" (+11'27")

25 km

(02:11'13")

00:26'15" (+03'14")

00:55'09" (+08'43")

30 km

(02:40'07")

00:28'54" (+05'53")

35 km

(03:06'29")

00:26'22" (+03'21")

00:57'06" (+10'40")

40 km

(03:37'13")

00:30'44" (+07'43")

Finish

(04:05:49)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 4991 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2905 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+01'49")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'04")

04'29" (+01'43")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'34")

04'29" (+01'43")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'06")

04'31" (+01'45")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'01")

04'55" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 682.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余重益, Penny Wang 臉紅紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'30"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'55"	00:23'01"
6	04'50"	00:27'51"
7	04'37"	00:32'28"
8	04'15"	00:36'43"
9	04'48"	00:41'31"
10	04'55"	00:46'26"
11	02'49"	00:49'15"
12	03'57"	00:53'12"
13	05'41"	00:58'53"
14	05'43"	01:04'36"
15	05'54"	01:10'30"
16	05'40"	01:16'10"
17	07'45"	01:23'55"
18	03'15"	01:27'10"
19	06'18"	01:33'28"
20	11'30"	01:44'58"
21	02'11"	01:47'09"
22	03'48"	01:50'57"
23	06'42"	01:57'39"
24	07'02"	02:04'41"
25	06'32"	02:11'13"
26	06'31"	02:17'44"
27	05'15"	02:22'59"
28	03'51"	02:26'50"
29	06'24"	02:33'14"
30	06'53"	02:40'07"
31	05'36"	02:45'43"
32	08'25"	02:54'08"
33	03'22"	02:57'30"
34	06'11"	03:03'41"
35	02'48"	03:06'29"
36	08'23"	03:14'52"
37	03'07"	03:17'59"
38	06'08"	03:24'07"
39	06'38"	03:30'45"
40	06'28"	03:37'13"
41	07'46"	03:44'59"
42	06'46"	03:51'45"
43	06'58"	03:58'43"
44	07'04"	04:05'47"
44.0	03'31"	04:05'50"

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朋友動態

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