江智聖 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

江智聖新竹
ID 332860

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全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第6馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+03'55")

00:52'12" (+01'03")

10 km

(00:52'12")

00:26'07" (+03'57")

15 km

(01:14'22")

00:22'10"

00:51'09"

20 km

(01:43'21")

00:28'59" (+06'49")

25 km

(02:11'41")

00:28'20" (+06'10")

00:57'49" (+06'40")

30 km

(02:41'10")

00:29'29" (+07'19")

35 km

(03:09'47")

00:28'37" (+06'27")

00:56'58" (+05'49")

40 km

(03:38'08")

00:28'21" (+06'11")

Finish

(03:59:59)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+03'48")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58" (+03'40")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'03")

04'58" (+03'40")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'19")

05'15" (+03'57")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'57")

05'38" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 很不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam, Richie Yeh 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

江智聖謝謝您🙏

2018-12-01 17:48 ·

Simon Chi 恭喜高速完賽，破4壓秒

2018-12-01 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	05'16"	00:20'27"
5	05'38"	00:26'05"
6	05'29"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	04'52"	00:41'38"
9	05'14"	00:46'52"
10	05'20"	00:52'12"
11	04'56"	00:57'08"
12	01'19"	00:58'27"
13	03'45"	01:02'12"
14	06'54"	01:09'06"
15	05'16"	01:14'22"
16	05'50"	01:20'12"
17	07'08"	01:27'20"
18	08'19"	01:35'39"
19	01'33"	01:37'12"
20	06'09"	01:43'21"
21	19'55"	02:03'16"
22	00'01"	02:03'17"
23	00'15"	02:03'32"
24	03'07"	02:06'39"
25	05'02"	02:11'41"
26	05'57"	02:17'38"
27	05'55"	02:23'33"
28	07'19"	02:30'52"
29	04'31"	02:35'23"
30	05'47"	02:41'10"
31	05'11"	02:46'21"
32	05'33"	02:51'54"
33	06'38"	02:58'32"
34	08'32"	03:07'04"
35	02'43"	03:09'47"
36	07'33"	03:17'20"
37	04'24"	03:21'44"
38	06'07"	03:27'51"
39	05'50"	03:33'41"
40	04'27"	03:38'08"
41	06'31"	03:44'39"
42	10'22"	03:55'01"
43	06'18"	04:01'19"
44.0	07'31"	04:08'37"

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