葉霞琴 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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全馬 | 03:43:50 | 05:18/km | 第4馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:43:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+02'25")

00:51'56" (+01'36")

10 km

(00:51'56")

00:26'15" (+02'59")

15 km

(01:19'00")

00:27'04" (+03'48")

01:02'35" (+12'15")

20 km

(01:54'31")

00:35'31" (+12'15")

25 km

(02:22'43")

00:28'12" (+04'56")

00:53'27" (+03'07")

30 km

(02:47'58")

00:25'15" (+01'59")

35 km

(03:11'14")

00:23'16"

00:50'20"

40 km

(03:38'18")

00:27'04" (+03'48")

Finish

(03:43:50)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'08")

04'58" (+01'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'08")

04'59" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'11")

05'02" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'41")

05'30" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葉霞琴

·

賽前宣言: 期待

賽後評分: 💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤崇漢, 范聖傑和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

pixy lo 羅烈精恭喜完賽強欸

2018-12-01 21:06 ·

1 個人推

葉霞琴 😊😊

2018-12-01 22:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'58"	00:10'08"
3	05'00"	00:15'08"
4	05'03"	00:20'11"
5	05'30"	00:25'41"
6	05'33"	00:31'14"
7	05'18"	00:36'32"
8	05'06"	00:41'38"
9	05'22"	00:47'00"
10	04'56"	00:51'56"
11	04'24"	00:56'20"
12	05'19"	01:01'39"
13	06'11"	01:07'50"
14	05'08"	01:12'58"
15	06'02"	01:19'00"
16	07'53"	01:26'53"
17	04'54"	01:31'47"
18	08'10"	01:39'57"
19	11'18"	01:51'15"
20	03'16"	01:54'31"
21	05'40"	02:00'11"
22	03'35"	02:03'46"
23	05'38"	02:09'24"
24	07'05"	02:16'29"
25	06'14"	02:22'43"
26	02'09"	02:24'52"
27	05'18"	02:30'10"
28	04'15"	02:34'25"
29	05'28"	02:39'53"
30	08'05"	02:47'58"
31	00'07"	02:48'05"
32	03'32"	02:51'37"
33	05'42"	02:57'19"
34	07'44"	03:05'03"
35	06'11"	03:11'14"
36	04'57"	03:16'11"
37	05'04"	03:21'15"
38	04'53"	03:26'08"
39	05'11"	03:31'19"
40	06'59"	03:38'18"
41	05'34"	03:43'52"
41.5	00'52"	03:44'16"

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