Yc Hsieh 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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全馬 | 03:46:24 | 05:21/km | 第8馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+08'13")

00:53'53" (+10'39")

10 km

(00:53'53")

00:26'05" (+06'30")

15 km

(01:18'09")

00:24'16" (+04'41")

01:15'36" (+32'22")

20 km

(02:09'29")

00:51'20" (+31'45")

25 km

(02:29'04")

00:19'35"

00:43'14"

30 km

(02:52'43")

00:23'39" (+04'04")

35 km

(03:20'44")

00:28'01" (+08'26")

00:53'41" (+10'27")

40 km

(03:46'24")

00:25'40" (+06'05")

Finish

(03:46:24)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1965 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+02'53")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'38")

05'11" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'52")

05'13" (+01'39")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'13")

05'20" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'48")

05'35" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景優美

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'12"	00:11'39"
3	05'13"	00:16'52"
4	05'21"	00:22'13"
5	05'35"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	05'19"	00:38'31"
8	05'03"	00:43'34"
9	05'21"	00:48'55"
10	04'58"	00:53'53"
11	03'34"	00:57'27"
12	04'00"	01:01'27"
13	05'21"	01:06'48"
14	06'01"	01:12'49"
15	05'20"	01:18'09"
16	08'49"	01:26'58"
17	03'00"	01:29'58"
18	06'07"	01:36'05"
19	09'28"	01:45'33"
20	23'56"	02:09'29"
21	00'01"	02:09'30"
22	03'20"	02:12'50"
23	06'03"	02:18'53"
24	06'23"	02:25'16"
25	03'48"	02:29'04"
26	04'59"	02:34'03"
27	05'34"	02:39'37"
28	04'17"	02:43'54"
29	07'05"	02:50'59"
30	01'44"	02:52'43"
31	05'05"	02:57'48"
32	15'33"	03:13'21"
33	00'07"	03:13'28"
34	02'23"	03:15'51"
35	04'53"	03:20'44"
36	05'43"	03:26'27"
37	05'21"	03:31'48"
38	04'09"	03:35'57"
39	10'14"	03:46'11"
39.7	00'18"	03:46'24"

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朋友動態

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