Wayne Wu 2018/12/01 訓練日誌

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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Wayne Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第9半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+05'14")

00:56'15" (+06'29")

10 km

(00:56'15")

00:27'32" (+04'03")

15 km

(01:22'32")

00:26'17" (+02'48")

00:49'46"

20 km

(01:46'01")

00:23'29"

Finish

(01:59:44)

日期: 2018-12-01 06:50 - 總爬升: 2122 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+02'42")

1000 / 1000

05'38"

(11'50")

05'38" (+02'08")

1000 / 2000

05'20"

(17'10")

05'20" (+01'50")

1000 / 3000

05'33"

(22'43")

05'33" (+02'03")

1000 / 4000

05'59"

(28'43")

05'59" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Wayne Wu

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花蓮

Wayne Wu

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賽前宣言: 第三次參賽了

賽後評分: 第一次破2，爽啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, 店小二和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'20"	00:17'10"
4	05'34"	00:22'44"
5	05'59"	00:28'43"
6	05'53"	00:34'36"
7	05'31"	00:40'07"
8	05'32"	00:45'39"
9	05'37"	00:51'16"
10	04'59"	00:56'15"
11	04'23"	01:00'38"
12	04'06"	01:04'44"
13	05'15"	01:09'59"
14	06'14"	01:16'13"
15	06'19"	01:22'32"
16	05'49"	01:28'21"
17	03'46"	01:32'07"
18	03'40"	01:35'47"
19	04'46"	01:40'33"
20	05'28"	01:46'01"
21	07'52"	01:53'53"
22	05'40"	01:59'33"
22.5	00'20"	01:59'44"