JJ 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 新竹
ID 308047

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半馬 | 02:10:07 | 06:10/km | 第9半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:10:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'45")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'34" (+01'18")

15 km

(01:33'54")

00:32'19" (+03'03")

01:01'35"

20 km

(02:03'10")

00:29'16"

Finish

(02:10:07)

日期: 2018-12-01 06:50 - 總爬升: 200 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'40")

05'33" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'57")

05'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'32")

05'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'28"

(31'00")

07'28" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛無傷健康完賽

賽後評分: Happy
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.48 km

Asics Nimbus 19 累積 : 1564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'33"	00:12'40"
3	05'18"	00:17'58"
4	05'35"	00:23'33"
5	07'28"	00:31'01"
6	06'37"	00:37'38"
7	05'58"	00:43'36"
8	06'43"	00:50'19"
9	05'51"	00:56'10"
10	05'25"	01:01'35"
11	06'15"	01:07'50"
12	05'34"	01:13'24"
13	06'16"	01:19'40"
14	07'44"	01:27'24"
15	06'30"	01:33'54"
16	05'02"	01:38'56"
17	05'55"	01:44'51"
18	04'24"	01:49'15"
19	05'12"	01:54'27"
20	08'43"	02:03'10"
21	06'30"	02:09'40"
21.4	01'13"	02:10'07"

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朋友動態

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