陳秋月 2018/12/01 訓練日誌

陳秋月台北市
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陳秋月

半馬 | 02:09:23 | 06:07/km | 第8半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33" (+06'22")

01:03'04" (+08'05")

10 km

(01:03'04")

00:31'31" (+06'20")

15 km

(01:32'52")

00:29'48" (+04'37")

00:54'59"

20 km

(01:58'03")

00:25'11"

Finish

(02:09:23)

日期: 2018-12-01 06:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'41")

1000 / 1000

05'46"

(12'54")

05'46" (+01'20")

1000 / 2000

05'46"

(18'40")

05'46" (+01'20")

1000 / 3000

05'55"

(24'36")

05'55" (+01'29")

1000 / 4000

06'55"

(31'32")

06'55" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳秋月

小朱豬第一次到花蓮，超興奮

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陳秋月

完賽獎牌

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陳秋月

完賽成績（取前5）

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陳秋月

在管制的紅鐵橋上，難得以長春祠為背景留影

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陳秋月

怡之大姐背影紅色背影那位

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陳秋月

立霧客棧民宿

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陳秋月

上馬場親友團

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太魯閣
艷陽高照
十分涼爽
原本要和姪兒媳婦
歡樂輕鬆跑
她堅持個別跑
跑感意外超順
一路輕鬆愉快
最後衝刺也順
果如預期破pb！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛跑客, Judy 和其他 25 人說推

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觀看另 19 則留言

張美慧秋月我跑長距離都是越跑越慢看你的成績是越跑越快果然是練家子來者

2018-12-09 07:56 ·

1 個人推

Judy 恭喜秋月在這麼美的賽道留下漂亮的成績，太厲害!!

2018-12-10 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'47"	00:12'55"
3	05'46"	00:18'41"
4	05'56"	00:24'37"
5	06'56"	00:31'33"
6	06'11"	00:37'44"
7	06'16"	00:44'00"
8	06'53"	00:50'53"
9	06'17"	00:57'10"
10	05'54"	01:03'04"
11	06'27"	01:09'31"
12	04'53"	01:14'24"
13	05'39"	01:20'03"
14	06'15"	01:26'18"
15	06'34"	01:32'52"
16	06'06"	01:38'58"
17	04'46"	01:43'44"
18	04'38"	01:48'22"
19	04'27"	01:52'49"
20	05'14"	01:58'03"
21	05'09"	02:03'12"
22	05'24"	02:08'36"
22.1	06'22"	02:09'23"