淑君 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第12半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+01'20")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'19" (+01'26")

15 km

(01:14'57")

00:26'25" (+03'32")

00:49'18" (+00'46")

20 km

(01:37'50")

00:22'53"

Finish

(01:43:01)

日期: 2018-12-01 06:49 - 總爬升: 1350 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'23")

04'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'02")

04'38" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'51")

04'49" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'21"

(24'13")

05'21" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

再破PB，原來賽前喝蠻牛這麼給力😂愛死碧君兒惹😍

賽前宣言: 去年無緣的分8，今年再挑戰

賽後評分: 第二年參賽，山川壯麗的美景、補給豐盛、原住民舞蹈表演，優質賽事！明年還要再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.78 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍累積 : 1870.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, Ivy Chen 和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

淑君哈哈😂拍謝啦😆今天高手都去石門楓半馬了

2018-12-01 20:38 ·

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜飆速完賽……

2018-12-02 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'39"	00:14'02"
4	04'50"	00:18'52"
5	05'21"	00:24'13"
6	05'11"	00:29'24"
7	04'56"	00:34'20"
8	04'58"	00:39'18"
9	05'03"	00:44'21"
10	04'11"	00:48'32"
11	05'10"	00:53'42"
12	03'54"	00:57'36"
13	05'46"	01:03'22"
14	05'50"	01:09'12"
15	05'45"	01:14'57"
16	04'11"	01:19'08"
17	04'07"	01:23'15"
18	04'25"	01:27'40"
19	04'56"	01:32'36"
20	05'14"	01:37'50"
21	05'03"	01:42'53"
21.0	04'22"	01:43'01"

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