丸子維 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

丸子維新竹
ID 311332

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5.0 km | 01:25:59 | 17:11/km

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:25:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:11/km

日期: 2018-12-01 07:06 - 總爬升: 1678 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'11")

06'22" (+02'23")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'16")

07'04" (+03'05")

1000 / 3000

4

08'24"

(27'41")

08'24" (+04'25")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'17")

07'35" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回家

賽後評分: Soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.16 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 506.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Wang 臉紅紅, Adingo_Liu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'30"	00:12'15"
3	06'57"	00:19'12"
4	08'25"	00:27'37"
5	07'36"	00:35'13"
6	07'10"	00:42'23"
7	07'27"	00:49'50"
8	07'58"	00:57'48"
9	07'04"	01:04'52"
10	07'29"	01:12'21"
11	06'55"	01:19'16"
11.8	00'36"	01:19'46"

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