6.0 km | 01:03:09 | 10:30/km日期: 2018-11-30 21:06 - 地點: 萬年溪河堤步道~千禧公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 14200 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 11'31" / 10'47" / 11'19" / 10'15" / 09'42" / 09'23" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 11'28" (+02'06") | 1005 / 1005 | 223 / 39 |
2 | | 10'45" (+01'23") | 1002 / 2008 | 226 / 41 |
3 | | 11'19" (+01'57") | 1007 / 3016 | 221 / 39 |
4 | | 10'08" (+00'46") | 1008 / 4024 | 231 / 42 |
5 | | 09'35" (+00'13") | 1002 / 5027 | 224 / 46 |
6 | | 09'22" | 1001 / 6028 | 222 / 48 |
晚餐吃太飽,出門散步去....
走6km補一點里程....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 501.86 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'31" | 00:11'31" |
2 | 10'47" | 00:22'18" |
3 | 11'19" | 00:33'37" |
4 | 10'15" | 00:43'52" |
5 | 09'42" | 00:53'34" |
6 | 09'23" | 01:02'57" |
6.0 | 19'13" | 01:03'09" |