michaelyuan 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

michaelyuan 桃園
ID 163862

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5.0 km | 00:30:00 | 05:57/km

日期: 2018-11-30 16:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'03" / 05'45" / 06'06" / 05'58" / 05'58" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹家誠, 徐英峰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'45"	00:11'48"
3	06'06"	00:17'54"
4	05'58"	00:23'52"
5	05'58"	00:29'50"
5.0	05'57"	00:30'00"

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