7.1 km | 00:45:08 | 06:23/km日期: 2018-11-30 04:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'37" / 06'26" / 06'34" / 06'15" / 06'20" / 06'19" / 06'08" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'21") | 74 / 7074 |
630均速跑，這兩週有點荒廢，後天要代跑烤半雞馬，真不知道該怎麼跑？還是該怎麼吃？？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 175.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'26" | 00:13'03" |
| 3 | 06'34" | 00:19'37" |
| 4 | 06'15" | 00:25'52" |
| 5 | 06'20" | 00:32'12" |
| 6 | 06'19" | 00:38'31" |
| 7 | 06'08" | 00:44'39" |
| 7.1 | 06'29" | 00:45'08" |
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