何昇哲 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
ID 213987

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5.2 km | 01:53:24 | 21:43/km

日期: 2018-11-27 05:57 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 20'49" / 23'07" / 23'43" / 20'36" / 18'44" / 29'14" /

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何昇哲

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伏見稻荷大社千本鳥居...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 林志強和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'49"	00:20'49"
2	23'07"	00:43'56"
3	23'43"	01:07'39"
4	20'36"	01:28'15"
5	18'44"	01:46'59"
5.2	29'22"	01:53'25"

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