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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.7 km | 00:57:41 | 22.6 km/h
    日期: 2018-11-29 06:12 - 地點: 田路 - 天氣: 冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'05"  (03'05")
    		19.67 (-6.41)1006 / 1006
    2
    02'41"  (05'46")
    		22.50 (-3.59)1005 / 2011
    3
    02'38"  (08'24")
    		23.08 (-3.01)1008 / 3020
    4
    02'47"  (11'11")
    		21.82 (-4.27)1011 / 4031
    5
    02'40"  (13'51")
    		22.78 (-3.30)1011 / 5043
    展開計圈分析
    6
    02'33"  (16'24")
    		23.84 (-2.25)1006 / 6049
    7
    02'39"  (19'03")
    		23.08 (-3.01)1013 / 7062
    8
    02'59"  (22'02")
    		20.34 (-5.75)1008 / 8071
    9
    02'20"  (24'22")
    		26.091010 / 9081
    10
    02'32"  (26'54")
    		24.00 (-2.09)1009 / 10090
    11
    02'43"  (29'37")
    		22.36 (-3.73)1010 / 11101
    12
    02'46"  (32'23")
    		21.95 (-4.14)1008 / 12110
    13
    02'34"  (34'57")
    		23.68 (-2.40)1012 / 13122
    14
    02'39"  (37'36")
    		22.78 (-3.30)1004 / 14126
    15
    02'26"  (40'02")
    		24.83 (-1.26)1005 / 15132
    16
    02'56"  (42'58")
    		20.69 (-5.40)1007 / 16139
    17
    02'39"  (45'37")
    		22.93 (-3.16)1010 / 17149
    18
    02'30"  (48'07")
    		24.32 (-1.76)1007 / 18157
    19
    02'36"  (50'43")
    		23.23 (-2.86)1004 / 19161
    20
    02'34"  (53'17")
    		23.53 (-2.56)1004 / 20165
    21
    02'34"  (55'51")
    		23.53 (-2.56)1004 / 21170
    22
    01'50"  (57'41")
    		23.08 (-3.01)701 / 21872
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言
    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    單車自主訓練

    訂車
    JOYMAX Z 300 ABS

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 129.54 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    黃可晨, 智仁 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    J 你少來！誰不知道你跑山路可以近四分速，哼！來這套！鄉愿！
    2018-11-29 21:44 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 山路4分速!!太難了XD
    2018-12-01 22:54 ·
     1 個人推
    J 今天沒去跑虎尾馬啊？
    2018-12-02 18:28 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 沒有ㄟ，沒報比賽，本來今早要自主訓練跑山路，但是空污嚴重，這幾天腸胃也不太舒服，就跟朋友去曬太陽放鬆休息嚕
    2018-12-02 18:30 ·
     1 個人推
    黃可晨 宏，我左腳的協調性感覺不好，唉~慢慢調整
    2018-12-02 19:37 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥，一定沒問題的!!!
    2018-12-02 23:53 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    119.63.7 %
    222.4-1.2 %
    322.82.0 %
    421.81.2 %
    522.51.2 %
    623.52.0 %
    722.6-0.9 %
    820.1-1.2 %
    925.7-1.4 %
    1023.7-0.4 %
    1122.1-1.3 %
    1221.72.0 %
    1323.41.3 %
    1422.6-1.7 %
    1524.71.2 %
    1620.5-1.0 %
    1722.61.3 %
    1824.02.0 %
    1923.1-0.4 %
    2023.4-1.1 %
    2123.41.3 %
    21.722.3-1.7 %

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