13.0 km | 01:05:09 | 04:59/km日期: 2018-11-29 05:12 - 總爬升: 216 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 02'21" / 05'24" / 04'55" / 04'56" / 04'53" / 04'59" / 04'51" / 05'01" / 04'54" / 04'52" / 04'59" / 04'54" / 04'29" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'29" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'08" (+00'39") | 44 / 13044 |
與老哥9K
找節奏定速跑
感冒真會選時間來報到，週日看來有機會吃到飽了.......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.67 km 
母子鱷魚 蚱蜢鞋BUC5588綠藍 累積 :
2386.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'21" | 00:02'21" |
| 2 | 05'24" | 00:07'45" |
| 3 | 04'55" | 00:12'40" |
| 4 | 04'56" | 00:17'36" |
| 5 | 04'53" | 00:22'29" |
| 6 | 04'59" | 00:27'28" |
| 7 | 04'51" | 00:32'19" |
| 8 | 05'01" | 00:37'20" |
| 9 | 04'54" | 00:42'14" |
| 10 | 04'52" | 00:47'06" |
| 11 | 04'59" | 00:52'05" |
| 12 | 04'54" | 00:56'59" |
| 13 | 04'29" | 01:01'28" |
| 13.0 | 05'14" | 01:01'42" |
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