幸福跳跳龍 2018/11/27 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.3 km | 01:29:50 | 08:40/km

日期: 2018-11-27 19:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'21" / 08'31" / 08'12" / 08'01" / 08'07" / 27'42" / 09'27" / 09'00" / 08'06" / 07'39" / 38'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'41")

1000 / 1000

08'31"

(16'51")

08'31" (+00'52")

1000 / 2000

08'12"

(25'03")

08'12" (+00'33")

1000 / 3000

08'00"

(33'04")

08'00" (+00'21")

1000 / 4000

08'06"

(41'11")

08'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中黎明國中-視障陪跑員志工62
坐一整天，
腰酸背痛、耗盡腦力，
下班了！
天涼好個深秋夜，
大家出門動一動，
身體舒𣈱又健康。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳明順, 侯佳典和其他 4 人說推

留言

粉紅跑跑豬 Hold 住了一下山就上軌龍哥你也是跑步修行者

2018-11-28 14:51 ·

1 個人推

幸福跳跳龍眼看太魯閣馬到了，還沒恢復狀況。

2018-11-28 20:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'31"	00:16'52"
3	08'12"	00:25'04"
4	08'01"	00:33'05"
5	08'07"	00:41'12"
6	27'42"	01:08'54"
7	09'27"	01:18'21"
8	09'00"	01:27'21"
9	08'06"	01:35'27"
10	07'39"	01:43'06"
10.3	38'11"	01:56'24"