吳敏祥 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳敏祥台北市
ID 5903

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全馬 | 04:02:33 | 05:44/km | 第3馬

2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	04:02:33
總名次	297 / 1910
分組名次	112 / 653
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+04'01")

00:59'15" (+04'28")

10 km

(00:59'15")

00:27'53" (+00'32")

15 km

(01:26'41")

00:27'26" (+00'05")

00:54'47"

20 km

(01:54'02")

00:27'21"

25 km

(02:21'43")

00:27'41" (+00'20")

00:55'15" (+00'28")

30 km

(02:49'17")

00:27'34" (+00'13")

35 km

(03:17'31")

00:28'14" (+00'53")

00:56'33" (+01'46")

40 km

(03:45'50")

00:28'19" (+00'58")

Finish

(04:02:33)

日期: 2012-12-02 06:07 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'20" (+01'00")

1009 / 1009

2

07'28"

(13'52")

07'26" (+02'06")

1002 / 2012

3

05'58"

(19'50")

05'55" (+00'35")

1006 / 3018

4

05'49"

(25'39")

05'47" (+00'27")

1005 / 4024

5

05'53"

(31'32")

05'53" (+00'33")

998 / 5022

展開計圈分析

台北市

吳敏祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 小簡和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'22"	00:13'44"
3	06'01"	00:19'45"
4	05'46"	00:25'31"
5	05'51"	00:31'22"
6	05'55"	00:37'17"
7	05'32"	00:42'49"
8	05'26"	00:48'15"
9	05'33"	00:53'48"
10	05'27"	00:59'15"
11	05'51"	01:05'06"
12	05'26"	01:10'32"
13	05'25"	01:15'57"
14	05'21"	01:21'18"
15	05'23"	01:26'41"
16	05'31"	01:32'12"
17	05'24"	01:37'36"
18	05'37"	01:43'13"
19	05'24"	01:48'37"
20	05'25"	01:54'02"
21	05'28"	01:59'30"
22	05'30"	02:05'00"
23	05'57"	02:10'57"
24	05'21"	02:16'18"
25	05'25"	02:21'43"
26	05'26"	02:27'09"
27	05'27"	02:32'36"
28	05'26"	02:38'02"
29	05'32"	02:43'34"
30	05'43"	02:49'17"
31	05'40"	02:54'57"
32	05'36"	03:00'33"
33	05'37"	03:06'10"
34	05'32"	03:11'42"
35	05'49"	03:17'31"
36	05'47"	03:23'18"
37	05'37"	03:28'55"
38	05'33"	03:34'28"
39	05'33"	03:40'01"
40	05'49"	03:45'50"
41	05'40"	03:51'30"
42	05'31"	03:57'01"
43	05'29"	04:02'30"
43.1	12'58"	04:03'09"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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