葡萄柚 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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16.8 km | 02:42:53 | 09:41/km

日期: 2018-11-25 06:05 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'22" / 08'04" / 07'51" / 07'32" / 08'05" / 12'30" / 09'13" / 08'06" / 11'07" / 09'36" / 06'28" / 13'59" / 23'18" / 09'59" / 06'22" / 07'38" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'54")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'25")

08'03" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'17")

07'51" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'49")

07'32" (+01'05")

1000 / 4000

5

08'04"

(38'53")

08'04" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇遊民, ⚡️雷⚡️ 和其他 23 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 太厲害了！

2018-11-25 15:12 ·

2 個人推

陳一郎太神了

2018-11-25 16:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'04"	00:15'26"
3	07'51"	00:23'17"
4	07'32"	00:30'49"
5	08'05"	00:38'54"
6	12'30"	00:51'24"
7	09'13"	01:00'37"
8	08'06"	01:08'43"
9	11'07"	01:19'50"
10	09'36"	01:29'26"
11	06'28"	01:35'54"
12	13'59"	01:49'53"
13	23'18"	02:13'11"
14	09'59"	02:23'10"
15	06'22"	02:29'32"
16	07'38"	02:37'10"
16.8	07'07"	02:42'52"

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