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howarddp
新北市
ID 56040
2 位追隨者
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howarddp
286.4 km
|
12:47:11
|
22.4 km/h
日期:
2018-11-24 05:34
-
總爬升:
2340 m
-
平均心率:
134
-
踏頻:
76
-
卡路里:
5678 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
83%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03:58'08"
(03:58'08")
25.53
100751 / 100751
2
04:40'20"
(08:38'29")
21.43 (-4.10)
99852 / 200603
3
04:08'42"
(12:47'11")
20.81 (-4.72)
85810 / 286414
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
846.71 km
Defy3 2015
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
WALDI
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.4
2.5 %
2
32.4
-0.2 %
3
33.3
-0.2 %
4
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-0.6 %
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1.3 %
6
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-0.6 %
7
32.7
-0.4 %
8
32.4
-0.4 %
9
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3.0 %
10
26.7
-1.2 %
11
27.5
-0.1 %
12
34.3
1.0 %
13
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1.0 %
14
26.7
1.3 %
15
30.3
1.3 %
16
31.0
2.2 %
17
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-0.2 %
18
35.3
1.0 %
19
20.7
-0.4 %
20
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-1.1 %
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34.3
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23
34.3
1.0 %
24
20.2
1.2 %
25
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1.5 %
26
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27.7
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4.1 %
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5.1 %
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34
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35
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-1.3 %
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-0.6 %
37
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1.2 %
38
20.9
1.6 %
39
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1.0 %
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1.2 %
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1.4 %
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-2.6 %
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1.4 %
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3.0 %
48
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6.6 %
49
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5.3 %
50
24.7
3.8 %
51
17.8
3.8 %
52
30.0
-1.5 %
53
15.5
-4.9 %
54
46.8
-2.5 %
55
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-3.0 %
56
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-2.3 %
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-2.8 %
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-2.2 %
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32.7
-1.2 %
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2.2 %
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-1.6 %
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-2.3 %
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4.8 %
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7.5 %
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4.0 %
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-6.0 %
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-2.0 %
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23.7
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279
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-1.1 %
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-1.8 %
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-1.2 %
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-1.1 %
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26.1
2.2 %
285
25.2
3.7 %
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19.1
-2.4 %
286.4
20.2
-2.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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286.4 km | 12:47:11 | 22.4 km/h
Defy3 2015 
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