Johnson Pao 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:45:48 | 05:03/km

日期: 2018-11-23 16:13 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'57" / 06'43" / 07'40" / 05'04" / 08'14" / 08'49" / 07'59" / 09'18" / 04'37" / 44'00" /

台中

Johnson Pao

從endomondo匯出到馬拉松世界的gpx距離和配速都會跑掉,只好手動調整 = =

·

配速跑800m均速5：45，衝刺400m配速115秒，間休2分鐘，共7組，緩跑600m湊9K

11月累積里程 : 61.06 km

SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 : 559.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

EDeN, Claire Lin 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'43"	00:11'40"
3	07'40"	00:19'20"
4	05'04"	00:24'24"
5	08'14"	00:32'38"
6	08'49"	00:41'27"
7	07'59"	00:49'26"
8	09'18"	00:58'44"
9	04'37"	01:03'21"
9.1	19'24"	01:05'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km